Tak Harus Minum Susu, Coba 4 Jenis Ikan Tinggi Kalsium Ini
Daftar Isi
- Daftar ikan tinggi kalsium
- 1. Sarden kaleng
- 2. Salmon kaleng
- 3. Bandeng
- 4. Tuna kaleng
Susumemang sering jadi rujukan sumber kalsiumyang baik. Namun sumber kalsium datangnya tidak harus dari susu. Berikut rekomendasi ikantinggi kalsium yang patut jadi menu harian di rumah.
Kalsium berperan penting buat tubuh. Tak hanya untuk pembentukan tulang dan gigi, kalsium juga membantu kinerja otot, berkontribusi dalam fungsi saraf, menjaga jantung tetap sehat dan membantu proses pembekuan luka.
Selama ini susu dan produk turunannya jadi sumber kalsium yang begitu populer. Hanya saja, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu akibat alergi atau masalah pencernaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Sarden kaleng
Tidak perlu merasa bersalah mengonsumsi ikan kaleng terutama sarden. Sarden kaleng bisa menjadi alternatif sumber kalsium di rumah.
Melansir Business Insider, dalam 3 ons sarden mengandung 325 mg atau stara 25 persen kebutuhan kalsium harian.
2. Salmon kaleng
Salmon disebut-sebut sebagai sumber lemak sehat dengan kadar omega 3 yang tinggi. Namun tidak hanya itu, sebab salmon juga mengandung kalsium.
Anda tidak harus mengonsumsi salmon segar di restoran Jepang setiap hari. Salmon kaleng pun tinggi kandungan kalsium. Sebanyak 85 g salmon kaleng dengan tulang mengandung 19 persen kebutuhan kalsium harian.
3. Bandeng
![]() |
Bandeng (Chanos chanos) sering jadi lauk ikan yang praktis diolah. Sejumlah riset menemukan ikan ini tinggi kalsium.
Salah satu riset yang diterbitkan di Malaysian Journal of Nutrition pada 2019 melihat kandungan nutrisi bandeng dari Pangkep, Sulawesi Selatan. Hasilnya dalam 100 g bandeng mengandung 54,92 mg kalsium.
4. Tuna kaleng
Tuna kaleng juga bisa dijadikan menu ikan tinggi kalsium. Melansir dari International Osteoporosis Foundation, dalam 120 g tuna kaleng mengandung 34 mg kalsium.
[Gambas:Video CNN]
(责任编辑:热点)
- SNBP 2025 Resmi Ditutup, Ini 5 Jalur Seleksi Masuk PTN Lainnya yang Bisa Dicoba Camaba!
- Apresiasi Kinerja KPU dan Bawaslu, Jokowi Sebut Proses Hasil Rekapitulasi Pemilu Tepat Waktu
- Massa Demo Tolak Pemilu Curang Berdatangan di Depan KPU
- FOTO: Ramai Gua Hira Usai Puncak Ibadah Haji
- FOTO: Heboh Hari 'Tanpa Celana' di London
- Buka Banyak Loker Insiyur Software, Ada yang Meragukan Fitur Full Self
- Kejagung Minta Hakim Tolak Praperadilan Budi Said Terkait Kasus Dugaan Korupsi PT Antam
- Pesona Dekadensi dan Kemewahan dalam Couture Alexis Mabille
- Walkot Bobby Pastikan Medan Zoo Akan Ditutup Sementara
- Jamkrindo Borong Penghargaan Top Leader 2025 dari Warta Ekonomi
- Bikin Badan Bugar, Jalan Kaki yang Baik Jam Berapa?
- Ini 5 Minuman Penetral Setelah Makan Daging, Pencernaan Lancar
- Skenario Kementerian PKP Capai Target Program Tiga Juta Rumah, Relokasi APBN
- Polemik Penggelembungan Suara PSI Tak Berujung, KPU Salahkan Teknologi OCR di Sirekap
- Libur Sekolah Sebulan Selama Ramadan, Mendikdasmen: Bahasanya Bukan Libur, Tapi Pembelajaran
- FOTO: Kontes Anjing Paling Jelek di Dunia, Siapa Pemenangnya?
- Tertarik Magang dan Kerja di Jepang? Ini Pesan Wamenaker
- Kisah Sukses Nita Dirikan 2 Salon Lewat Kursus Kecantikan Program PKW
- Rahasia Dapatkan DANA Kaget Tiap Hari: Ikuti Cara Ini biar Banjir Cuan
- VIDEO: Larva Pohon Jadi Lauk Padat Nutrisi di Afrika