Kapan Waktu Tepat Makan Buah untuk Turunkan Berat Badan?

时尚 2025-06-09 16:35:59 11368
Jakarta,quickq怎么样 CNN Indonesia--

Asupan buahbisa jadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun, kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Kapan Waktu Tepat Makan Buah untuk Turunkan Berat Badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Nutrisinya yang kaya membuat buah jadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lihat Juga :
Cerita Wanita AS Turunkan BB 85 Kg dengan Lari Setiap Hari

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Ilustrasi buah manggisIlustrasi. Ada waktu tepat makan buah untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/taboty)

Penelitian menunjukkan makan buah yang paling efektif adalah sebelum makanan utama. Jika dimakan sebelum makanan utama, asupan buah bisa meningkatkan rasa kenyang hingga makan jadi tak berlebihan.

Sementara jika dikonsumsi kebalikannya atau setelah makan, Anda menjadi rentan makan berlebihan.

Melansir Health, sebuah penelitian pernah menemukan, makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.

Lihat Juga :
Tak Perlu Alat, Ini 7 Olahraga di Rumah yang Ampuh Kecilkan Perut

Padukan buah dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua kandungan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilih juga buah utuh, alih-alih buah kering atau yang telah dijadikan jus.

Karena buah juga mengandung gula alami, Anda disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil.

(pli/asr)
本文地址:http://www.quickq-v3.com/html/32d999017.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Usai Putusan MK, Pemerintah Segera Siapkan Proses Transisi ke Presiden dan Wapres Terpilih

Tunai!, One Global Capital, Resmi Akuisisi Lahan di Macquarie Park Senilai Rp181 Miliar

Makan Tahu Tempe Jadi Pemicu Asam Urat, Apa Benar?

Lippo Kembalikan Dana Rp4 Miliar ke Konsumen Meikarta, Pembangunan Ditargetkan Rampung Juli 2027

Megawati Kritik UKT Mahal, Harusnya Pendidikan Itu Gratis, Kalau Gak Ada Duitnya, Potong Bansos!

Pengacara Firza Husein Persoalkan Foto Tak Berjilbab Tersebar

FOTO: Lembut dan Cair Koleksi Teranyar Armani di Milan Fashion Week

Pengacara Firza Husein Persoalkan Foto Tak Berjilbab Tersebar

友情链接