您的当前位置:首页 > 休闲 > Apakah Makan Ikan Bikin Ginjal Sehat? Ini Penjelasannya 正文
时间:2025-06-11 22:47:03 来源:网络整理 编辑:休闲
Daftar Isi Mengapa makan ikan baik untuk ginjal? quickq收费价目表
Apakah makan ikanbikin ginjal sehat? Pertanyaan ini sering muncul di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan organ tubuh, terutama ginjal.
Sebagai organ vital yang berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, ginjal harus dijaga kesehatannya agar tubuh tetap berfungsi secara optimal.
Kabar baiknya, konsumsi ikan secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.Ikan dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium, hingga mineral lainnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa jenis ikan terbukti bermanfaat untuk memperlambat penurunan fungsi ginjal, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta memperbaiki metabolisme tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki penyakit ginjal kronis, penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah ikan yang dikonsumsi, terutama yang mengandung kalium dan fosfor tinggi.
Berikut ini adalah daftar ikan terbaik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Salmon merupakan salah satu jenis ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, dan berbagai mineral penting lainnya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dari ikan seperti salmon dapat memperlambat kerusakan fungsi ginjal. Namun, salmon juga mengandung kadar fosfor dan kalium yang tinggi sehingga, pasien dengan penyakit ginjal harus mengonsumsinya dalam jumlah terbatas dan sesuai anjuran dokter.
Tuna, baik segar maupun kalengan, merupakan sumber protein rendah lemak dan tinggi omega-3. Konsumsi tuna secara rutin terbukti membantu menjaga fungsi ginjal, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi. Kedua kondisi ini menjadi faktor risiko utama penyakit ginjal.
Jika memilih tuna kalengan, pastikan Anda memperhatikan kadar garam atau sodium yang tertera pada label kemasan. Hindari produk dengan kandungan garam tinggi agar tidak membebani ginjal.
![]() |
Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan vitamin D, kalsium, dan omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam metabolisme tulang yang sering terganggu pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.
Selain itu, sarden juga merupakan pilihan ekonomis dan mudah diolah dalam berbagai hidangan sehat.
Makarel atau kembung adalah ikan yang sering direkomendasikan dalam pola makan sehat untuk ginjal. Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi makarel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar lipid darah pada pasien dengan gangguan ginjal.
Lihat Juga :![]() |
Meskipun bukan ikan, udang merupakan jenis seafood yang layak dimasukkan ke dalam daftar ini. Udang kaya akan protein berkualitas tinggi, serta mineral penting seperti magnesium, selenium, dan seng (zinc) yang semuanya mendukung kesehatan ginjal.
Pilih udang segar dan hindari olahan dengan kadar garam tinggi atau digoreng dalam minyak berlebih.
Apakah makan ikan bikin ginjal sehat? Jawabannya: ya, dengan catatan konsumsi dilakukan secara bijak. Ikan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk mendukung fungsi ginjal, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko penyakit ginjal lebih lanjut.
(tis/els)Rawan Langgar HAM, Perampasan Aset Hasil Korupsi Harus Terapkan Prinsip Kehati2025-06-11 22:47
Ridwan Kamil Sebagai Cagub DKI Jakarta, Dukungan KIM Plus Masih Menunggu2025-06-11 22:30
Saran Eks Pilot buat Penumpang Pesawat: Pentingnya Pakai Headphone2025-06-11 22:15
10 Jenis Ikan yang Mengandung Merkuri, Picu Banyak Masalah Kesehatan2025-06-11 21:43
Mitra Angkasa (BAUT) Setop Operasional Cabang di Jatim, Kenapa?2025-06-11 21:42
Istana Imbau Masyarakat Turut Meriahkan Acara Kirab Bendera Pusaka Merah Putih Besok2025-06-11 21:35
8 Tips Berenang buat Usir Perut Buncit, Gaya Ini Bisa Turunkan BB2025-06-11 20:39
Seperti Apa Sih Tren Hunian Minimalis untuk Gen Z dan Millennial?2025-06-11 20:32
Kemenhub Sebut 38% Bus Langgar Aturan, Dokumen Palsu hingga Klakson Telolet Dicopot2025-06-11 20:21
Mengenal Putu Bambu Medan, Apa Bedanya dengan di Pulau Jawa?2025-06-11 20:05
Melejit 52% dalam Sepekan, Saham Emiten Logistik MPXL Masuk Radar UMA2025-06-11 22:43
Cek Susunan Upacara HUT ke2025-06-11 22:41
Mobil Wisatawan Ringsek Diserang Gajah di Taman Nasional2025-06-11 21:57
Kiprah 10 Tahun Kementerian PUPR: Percepatan Infrastruktur Tingkatkan Kualitas Hidup Warga2025-06-11 21:53
DPR Geram! Terpidana Kasus Sabu 402 Kg Lolos dari Hukuman Mati2025-06-11 21:30
Cek Susunan Upacara HUT ke2025-06-11 21:12
Prakiraan BMKG Hujan Lebat pada 152025-06-11 20:50
FOTO: Duduk Cantik Memandang Gletser Perito Moreno yang Antik2025-06-11 20:38
Gelar Apel Siaga Petani MSP, Mindo Sianipar Ingin Petani MSP Disejahterahkan2025-06-11 20:30
Anas Harap Peninjauan Kembali Berikan Keadilan2025-06-11 20:26