时间:2025-06-11 16:25:28 来源:网络整理 编辑:探索
Daftar Isi Tips diet pemula tanpa olahraga quickq在苹果怎么安装
Susah memulai diet? Anda tidak sendirian. Ada beberapa tips diet pemula tanpa olahragayang bisa dicoba.
Olahraga teratur sangat disarankan jika ingin mendapat banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan dan menjaga berat badan. Namun, buat pemula, rasanya sulit menjaga asupan makanan, istirahat, dan olahraga.
Diet pun kerap gagal karena merasa berat melakukan ketiganya. Oleh karenanya, kenapa tidak melakukannya bertahap?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Anda bisa menambah porsi protein harian dengan cara sederhana seperti menambahkan biji chia atau biji rami ke dalam sereal sarapan atau menambahkan sebutir telur rebus pada roti isi di pagi hari.
Tips diet pemula tanpa olahraga berikutnya adalah menambahkan asupan serat.
Serat dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat proses pencernaan, makanan transit lebih lama, dan penyerapan nutrisi sempurna serta mencegah sembelit.
Serat mudah diperoleh dari buah, sayuran, biji-bijian, serta polong-polongan.
![]() |
Probiotik memengaruhi kesehatan pencernaan, mood, berat badan, dan massa lemak. Saat pencernaan sehat, berat badan pun ideal.
Probiotik dapat ditemukan pada yogurt, kimchi, kefir, miso, tempe, dan kombucha.
Jauhi begadang kalau ingin punya berat badan ideal. Tidur cukup di malam hari penting untuk kesehatan secara umum sekaligus menjaga berat badan.
Melansir dari Medical News Today, kurang tidur mengganggu hormon, termasuk di antaranya hormon yang berkontribusi pada metabolisme.
Tidur kurang dari 6 jam per malam akan meningkatkan risiko kelebihan berat badan (overweight) atau obesitas.
Lihat Juga :![]() |
Sediakan botol isi ulang dan pastikan tubuh terhidrasi sepanjang hari. Tubuh sering mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar sehingga Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Para ahli sepakat bahwa air minum dapat membantu menghilangkan berat air.
"Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh akan menahan air untuk mencegah dehidrasi parah," kata dietisien Amy Shapiro, mengutip Prevention.
Kalau sedang mencoba menurunkan berat badan, kurangi konsumsi gula harian. Gula banyak terdapat pada makanan penutup (dessert), minuman berpemanis tambahan, soda, dan minuman kemasan lain.
Gula pun tersembunyi pada jenis pangan yang tak Anda duga seperti saus tomat, roti, dan dressingsalad.
![]() |
Konsep mindfulness tak hanya berkaitan dengan meditasi. Makan pun perlu dilakukan dengan mindful dan fokus.
Otak perlu menangkap sinyal kenyang dari tubuh. Hal ini sulit dilakukan kalau Anda makan terlalu cepat atau makan sambil melakukan hal lain.
Sebaiknya, jauhkan diri dari gawai atau sumber distraksi lain saat makan. Perhatikan apa yang dimakan, mulai dari tampilan, aroma, rasa, hingga teksturnya.
Tips diet pemula tanpa olahraga sebenarnya tak sulit, tapi memerlukan konsistensi.
Setelah memulai diet dengan memperhatikan asupan dan istirahat selesai dilakukan, saatnya Anda mulai melakukan aktivitas fisik untuk memperlancar proses penurunan berat badan.
(els/asr)Huawei Hadirkan Xinghe Intelligent Fabric, Siap Kebut Ekosistem AI2025-06-11 16:11
香港大学研究生专业有哪些?2025-06-11 16:08
跟着大佬做音乐,B站/网易云音乐cool guy上线!2025-06-11 16:04
Sedang Haid tapi Ingin Ziarah Kubur? Ini Ketentuannya dalam Islam2025-06-11 16:04
Cikal Bakal Mako Cake & Bakery, Ini Perjalanan BreadTalk dari Singapura hingga Masuk ke Indonesia2025-06-11 15:43
Bagaimana Aturan Qadha Puasa dan Fidyah bagi Ibu Hamil dan Menyusui?2025-06-11 15:21
Gurihnya Nasi Minyak Palembang dan Mulut yang Sibuk Mengunyah2025-06-11 15:02
Aroma Semerbak Durian dari Pinggir2025-06-11 14:32
Akun X Presiden Dibajak, Muncul Cuitan Soal Bitcoin Jadi Alat Pembayaran Resmi2025-06-11 13:56
我在美行打造消费新“玩儿法”,6个月赚到了全英第一LCF的时尚传媒offer!2025-06-11 13:41
Bareskrim Bergerak Usut Laporan Penghinaan Jokowi, Natalius Pigai Siap2025-06-11 16:16
新加坡国立大学交互设计硕士怎么样?2025-06-11 15:36
Menko Airlangga Sepakati Langkah Strategis Perkuat Bisnis Indonesia–Prancis2025-06-11 15:36
3 Alasan Prabowo2025-06-11 15:08
Namanya Juga BuzzeRp Tentu Saja Kerjanya Tidaklah Gratis2025-06-11 15:03
新加坡国立大学交互设计硕士怎么样?2025-06-11 14:36
10 Hari Dibentuk, Satgas Penanggulangan Narkoba Polri Tangkap 1.532 Tersangka2025-06-11 14:26
Sasi dan Aksi Kaum Mama Menjaga Biota Laut Papua2025-06-11 14:23
DPR Geram! Terpidana Kasus Sabu 402 Kg Lolos dari Hukuman Mati2025-06-11 13:49
3 Alasan Prabowo2025-06-11 13:46