时间:2025-06-11 16:30:57 来源:网络整理 编辑:百科
Daftar Isi Apa itu mental fitness? quickq苹果官方网站下载
Pangeran Harrymengganti istilah 'mental health' menjadi 'mental fitness'. Hal ini disampaikannya saat mengisi Concordia Annual Summit ke-14 untuk mendukung The Diana Awards di New York, Amerika Serikat, baru-baru ini.
Mengutip The StandardCEO The Diana Award Tessy Ojo mengatakan bahwa Harry telah meminta agar frasa 'mental health' diubah.
"Dia [Pangeran Harry] benar-benar berkata kepada saya, bahwa kita seharusnya tidak lagi berbicara tentang kesehatan mental. Kita harus berbicara tentang kebugaran mental," ujar Ojo.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Namun, kebugaran mental atau mental fitnesstak kalah penting. Memasukkan latihan kesehatan mental ke dalam rutinitas harian juga dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh di masa depan.
Mengutip Healthline, kebugaran mental berarti menjaga otak dan kesehatan emosional dalam kondisi prima.
Mental fitnesstak merujuk pada tes IQ, melainkan pada serangkaian latihan yang membantu Anda lebih tenang dan meningkatkan daya ingat.
Olahraga atau aktivitas fisik pada dasarnya memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Olahraga diketahui dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang bisa memberikan rasa senang.
Tapi selain aktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan latihan mental lainnya seperti meditasi. Jika dipadukan dengan metode lain, meditasi bahkan efektif untuk mengatasi depresi.
Anda juga bisa melakukan latihan dengan bantuan visualisasi. Kembangkan rasa damai melalui imajinasi yang terbentuk dalam otak. Bayangkan suasana atau lokasi yang membuat Anda tenang.
Latihan dengan bantuan visualisasi seperti di atas dapat mengurangi ketegangan pada tubuh.
![]() |
Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh dan pikiran bugar secara mental. Anda bisa mencoba membaca buku, melamun, atau menemukan humor.
Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan demi bisa bugar secara mental.
Biasanya, seseorang berpikir konsep multitaskingakan membantu diri untuk menyelesaikan beberapa hal atau tugas sekaligus. Namun, sebenarnya multitaskinghanya menyisakan masalah baru.
Berfokus pada satu tugas pada satu waktu akan meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda menjadi lebih produktif.
Lihat Juga :![]() |
Afirmasi positif adalah salah satu cara untuk mendapatkan kebugaran mental.
Coba sesekali berbicara pada diri sendiri dengan cara yang positif. Bangun kepercayaan diri dan kepuasan diri ke tingkat yang lebih tinggi.
Untuk memulai, Anda bisa membuat daftar hal-hal baik dari diri Anda. Ingatkan diri Anda agar tak harus selalu sempurna.
Lalu, tetapkan tujuan untuk meningkatkan beberapa hal dan mulai lakukan dari hal-hal terkecil.
Pengalaman baru juga bisa mengarahkan Anda pada kebugaran mental. Anda bisa mencoba cara-cara berikut:
- mencoba makanan baru,
- mencoba cara baru untuk menyelesaikan tugas rutin,
- bepergian ke tempat baru.
![]() |
Tak ada salahnya meluangkan waktu untuk bermain gim. Permainan yang menguji penalaran dan bagian lain otak adalah cara untuk menjaga pikiran tetap tajam. Pertimbangkan beberapa mainan berikut:
- teka-teki silang,
- board games,
- Sudoku.
Intinya, coba lah permainan apa pun yang menggunakan logika dan pemikiran.
Membaca sangat baik untuk otak Anda. Otak akan memproses setiap kata dan mengingat maknanya secara langsung.
Membaca juga dapat meningkatkan daya imajinasi. Hal ini bisa menjadi teknik relaksasi yang hebat.
Wall Street Menguat, Investor Saham Bertaruh Hasil Positif Soal Negosiasi China2025-06-11 16:11
Konsulat RI Tawau Pulangkan 3 WNI ke Gunung Kidul2025-06-11 16:04
Tren Wisatawan Indonesia Tahun Depan, Marak Liburan ke Luar Negeri2025-06-11 15:47
FOTO: Gurin Asin Sedikit Manis Garam Kusamba Bali2025-06-11 15:27
Formula E Tanpa Sponsor Bir, PA 212: Maju Kotanya, Bahagia Warganya, Anies Berikan Kenangan Manis!2025-06-11 15:26
Dokter Sebut Kini Banyak Pasien Diabetes Usia 202025-06-11 15:16
Cara Mengatasi Tembok Lembap, Berjamur, dan Mengelupas2025-06-11 15:07
Bak Cek VAR, MK Batalkan Kemenangan Istri Menteri Yandri di Pilbup Serang: Ada Cawe2025-06-11 15:01
Angka Penjualan Naik, Tapi Industri Otomotif Thailand Justru Khawatir2025-06-11 14:47
FOTO: Gurin Asin Sedikit Manis Garam Kusamba Bali2025-06-11 14:45
Pemprov DKI Kukuhkan BMPS, Anies Baswedan: Tanggung Jawab Kita Mencerdaskan Kehidupan Bangsa2025-06-11 16:06
Jadi Penerbangan Terlama Dunia, Penumpang Lihat 2 Kali Matahari Terbit2025-06-11 15:48
Thailand Peringkat 7 Negara Pariwisata Terbaik Dunia, Indonesia ke2025-06-11 15:44
Springhill Yume Lagoon, Rumah Indah dengan View Danau2025-06-11 14:58
Industri Tekstil dan Kulit Kontraksi, Kemenperin: Harga Naik Terus2025-06-11 14:53
Jangan Terlalu Lama Simpan Nasi di Kulkas, Bisa Bahaya2025-06-11 14:40
Deretan Maskapai Penerbangan yang Dinilai Sajikan Makanan Terburuk2025-06-11 14:17
Kenang Renville Antonio, Ini Pernyataan Resmi Demokrat atas Meninggalnya Bendahara Umum Partai2025-06-11 14:13
Surya Paloh Sambangi Airlangga Hartanto di Kantor DPP Golkar, Ada Misi Apa?2025-06-11 14:12
OpenAI Resmi Lakukan Ekspansi ke Korea Selatan2025-06-11 14:07