时间:2025-06-11 04:21:43 来源:网络整理 编辑:时尚
Jakarta, CNN Indonesia-- Buah semangka belakangan banyak bermunculan di media sosial. Buah satu ini quickq官网安卓下载
Buah semangka belakangan banyak bermunculan di media sosial. Buah satu ini dianggap sebagai simbol dukungan untuk Palestina.
Namun di luar itu, ada banyak hal yang perlu diketahui tentang semangka. Salah satunya tentang efek samping makan semangka berlebihan.
Sebagaimana buah lainnya, konsumsi semangka sebenarnya bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah satu ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Secara umum, masyarakat direkomendasikan mengonsumsi sekitar 300 gram buah per hari. Hal ini juga berlaku untuk semangka.
Memakan lebih dari 300 gram semangka per hari bisa memicu efek samping yang tidak diinginkan. Setiap potongan berukuran sedang, semangka memiliki bobot sekitar 150 gram.
Berikut beberapa efek samping makan semangka berlebihan, merangkum berbagai sumber.
Makan terlalu banyak semangka dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, kembung, gas, dan diare. Mengutip Healthline, hal ini terjadi karena kandungan FODMAP yang tinggi.
FODMAP adalah sekelompok karbohidrat rantai pendek yang tak dapat dicerna atau diserap secara perlahan di usus kecil. Asupan FODMAP yang tinggi dapat memicu gejala mirip sindrom iritasi usus besar (IBS) dan GERD.
![]() |
Semangka juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. Oleh karena itu, makan semangka berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.
GI sendiri mengukur pengaruhnya terhadap gula darah selama periode 2 jam. Makanan dengan GI tinggi cenderung meningkatkan kadar gula darah.
Makanan yang tergolong GI rendah berada di bawah 55. Sementara makanan dengan GI sedang berkisar di antara 56-69. Sementara semangka memiliki angka GI sekitar 72-80.
Meski jarang, namun penelitian menemukan terlalu banyak makan semangka berkaitan dengan perubahan warna kulit menjadi kuning-oranye. Kondisi ini disebut sebagai likopenemia.
Likopen merupakan senyawa antioksidan dan pigmen yang bertanggung jawab atas warna merah semangka. Jika dikonsumsi berlebih, likopen dapat menumpuk di lapisan luar kulit dan mengubah pigmentasi kulit.
Lihat Juga :![]() |
Mengutip Medicine Net, dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang mengalami reaksi alergi terhadap semangka. Reaksinya berupa gatal-gatal, bengkak, dan sulit bernapas.
Semangka memang merupakan buah yang kaya akan kandungan air dan bisa membantu mencegah dehidrasi. Namun, mengutip Style Craze, konsumsi semangka berlebihan bisa meningkatkan kuantitas air di dalam tubuh.
Jika konsumsi semangka yang banyak tidak dibarengi dengan buang air kecil secara teratur, maka dapat menyebabkan peningkatan volume darah. Hal ini dapat memperburuk pembengkakan serta menyebabkan kelelahan.
Demikian beberapa efek samping makan semangka berlebihan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Breaking News! Indonesia Resmi Cabut Status Pandemi, Siap Memasuki Masa Endemi2025-06-11 04:09
Jadwal SKB CPNS 2024 Lengkap dengan Materi Pokoknya, Peserta Wajib Catat!2025-06-11 04:01
Viral Bekukan Nasi di Freezer dan Hangatkan Lagi, Amankah?2025-06-11 03:49
Viral Bekukan Nasi di Freezer dan Hangatkan Lagi, Amankah?2025-06-11 03:03
Polri Ungkap Penyelewengan Pupuk Bersubsidi, Negara Rugi Rp30 Miliar2025-06-11 02:50
3 Fakta soal Varian Eris EG.5 yang Bikin Kasus Covid di RI Naik Lagi2025-06-11 02:49
5 Cara Menyimpan Telur agar Awet2025-06-11 02:44
PBB Kecam Blokade Israel: Gaza Jadi Tempat Paling Kelaparan di Dunia2025-06-11 02:26
Kemenpar Siap Kolaborasi Ciptakan Destinasi Wisata Bersih dan Nyaman2025-06-11 02:18
Thailand Akan Blokir Sejumlah Bursa Kripto, Ini Alasannya!2025-06-11 02:05
Ramai Desakan Non2025-06-11 04:09
Alasan Lonjakan Covid2025-06-11 03:52
Resep Ikan Patin Bumbu Kuning, Pakai Santan Lebih Gurih2025-06-11 03:10
Awas, Ini Tanda Kamu Kebanyakan Makan Gorengan2025-06-11 03:00
Kemen Ekraf Dorong Pelaku Ekonomi Kreatif Manfaatkan Peluang Ekonomi Digital2025-06-11 02:47
NYALANG: Cerita Syahdu Salju Akhir Tahun2025-06-11 02:42
7 Jus Sayur yang Bisa Bakar Lemak, Bikin Diet Makin Sehat2025-06-11 02:31
VIDEO: Detik2025-06-11 02:25
Manajemen Ungkap Perkembangan Negosiasi Pengambilalihan Saham IOTF oleh GAIA2025-06-11 02:06
Daftar 10 Kota di Dunia dengan Biaya Hidup Termahal2025-06-11 01:38