您的当前位置:首页 > 综合 > Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran 正文
时间:2025-06-11 16:34:08 来源:网络整理 编辑:综合
Daftar Isi 1. Minum Air Putih quickq充值入口
Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.
Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.
Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.
Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.
Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.
Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.
Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.
Lihat Juga :![]() |
Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.
Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.
(wiw)Soal Perpres Perlindungan Jaksa Oleh TNI2025-06-11 16:05
世界音乐剧专业大学排名汇总!2025-06-11 15:58
Mendadak Waspada Nih, 66% Kasus Covid2025-06-11 15:31
Anjuran Islam soal Usia Anak yang Disarankan Mulai Puasa Penuh2025-06-11 15:04
Polisi 'Smackdown' Mahasiswa Sampai Kejang2025-06-11 15:03
多伦多大学建筑系排名情况介绍2025-06-11 14:57
Dangdutan di Kala Pandemi, Bang Haji Akan Diperiksa Polisi2025-06-11 14:54
Menag Nasaruddin Umar Harap Pemangkasan Anggaran Tidak Ganggu Persiapan Haji2025-06-11 14:47
Minim Bukti, KPK Hentikan Pengusutan Kasus Dugaan Siap Amplop Ferdy Sambo ke LPSK2025-06-11 14:11
伦敦大学学院奖学金申请条件解析2025-06-11 13:59
47 Polres Terima Penghargaan dari Pemerintah, Kapolri Tegaskan Komitmen Polri2025-06-11 16:19
Soal Uang US$30 Ribu di Laci Kerja, Menag Lukman Bilang...2025-06-11 16:17
Wapres Gibran Dampingi Prabowo di Kongres Ke2025-06-11 15:54
Perbaikan Smelter PTFI Gresik Lebih Cepat dari Jadwal, Siap Hasilkan Katoda Tembaga di Akhir Juni2025-06-11 15:49
Peneliti Australia Ungkap Mutasi Virus COVID2025-06-11 15:43
Gugatan Ditolak, Habis ini Mau Ngapain Lagi Prabowo?2025-06-11 15:19
Tolak Pulau Buatan Ahok, Tapi Kelompok 212 Dukung Reklamasi Anies2025-06-11 15:05
Pemerintah Dorong KUR Dapat Diakses Pelaku Usaha Produktif Secara Lebih Luas2025-06-11 14:53
Suara Aziz Yanuar Menggelegar: Habib Rizieq Shihab Tak Pantas Dipenjara!2025-06-11 14:22
Kejengkelan Bos Toyota terhadap Kebijakan Tarif Trump2025-06-11 13:59