Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Daftar Isi
- 1. Minum Air Putih
- 2. Olahraga
- 3. Istirahat Cukup
- 4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
- 5. Makan Secara Perlahan
- 6. Berpuasa
Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.
Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.
Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Air Putih
Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.
2. Olahraga
Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.
3. Istirahat Cukup
Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.
Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.
Lihat Juga :![]() |
5. Makan Secara Perlahan
Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.
6. Berpuasa
Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.
(wiw)(责任编辑:综合)
- Penumpang Dibiarkan Makan di Landasan, Maskapai India Didenda Rp2,2 M
- 被AI抢饭碗?插画师:在忙,勿cue!
- Catat Ya, Ini Tanggal Cuti Bersama Bulan Mei 2024
- Belajar Indahnya Toleransi Beragama di Taman Wisata Iman Sumut
- Dokter China Temukan Golongan Darah Subtipe P, Pertama di Dunia
- 4 Jenazah Korban Pesawat TNI AU Super Tucano Dimakamkan Secara Militer Hari Ini
- Music Festival
- 英国硕士25Fall申请!TOP院校申请开放时间保姆级整理!
- Serupa Tapi Tak Sama, Ini Beda Kouign Amann VS Cromboloni
- Dugaan Situs Judi Online Sponsori Klub Sepak Bola di Indonesia Diusut Satgas Anti Mafia Bola
- Prabowo Subianto Singgung Usung Anies Nyagub DKI saat Debat Capres Pertama
- Teras Sawah Tegalalang Bali Masuk 50 Keajaiban Alam Terindah di Dunia
- Prabowo Terbitkan Inpres Efisiensi 2025, Pangkas APBN Rp306,69 Triliun
- 服装设计作品集怎么做才能顺利拿offer?
- PDIP Melunak Usai Pilpres 2024, Pengamat Sebut Arah Koalisi Baru Semakin Kencang
- Waspada, Tanda Penyakit Diabetes Bisa Dilihat dari Warna Lidah
- 韩国平面设计专业院校有哪些?
- 重磅|2024安徒生(国际)艺术奖(第二批)获奖名单与作品公示!
- Cek Tanggal Merah Januari 2025, Ada Libur Long Weekend 4 Hari!
- 5 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Autoimun