您的当前位置:首页 > 探索 > Minum Susu Saat Buka Puasa, Boleh atau Tidak? 正文
时间:2025-06-11 19:32:36 来源:网络整理 编辑:探索
Daftar Isi 1. Pilih susu sesuai kondisi kesehatan quickq官网下载电脑版官方
Minum sususaat berbuka puasa, boleh atau tidak? Pertanyaan ini kerap muncul di bulan Ramadan.
Dokter sekaligus ahli gizi, Lucy Widasari mengatakan sebenarnya tidak ada larangan untuk minum susu saat berbuka. Justru, susu bisa membantu tubuh kembali berenergi setelah seharian penuh berpuasa.
"Susu mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang dapat membantu pemulihan energi. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, fosfor, vitamin A dan B12, zinc, serta magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan," kata Lucy saat hadir di acara yang diselenggarakan MILO Nestle di Gedung Nestle, Jakarta Selatan, Rabu (5/3).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dia juga menjelaskan, meskipun tak ada larangan minum susu saat buka puasa, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Hal tersebut yakni:
Penderita intoleransi laktosa sebaiknya menghindari susu sapi karena dapat menyebabkan mual, diare, dan kram perut. Alternatifnya, bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai, almond, oat milk, atau rice milk yang lebih aman.
Penderita asam lambung (GERD) tetap bisa minum susu saat berbuka, tapi pilihlah susu skim atau susu rendah lemak agar tidak memicu gejala GERD.
Minum susu dalam keadaan perut kosong dapat memicu ketidaknyamanan pada beberapa orang. Oleh karena itu, lebih baik minum air putih dan makan kurma terlebih dahulu sebelum mengonsumsi susu atau produk olahannya.
Lucy menyarankan agar konsumsi susu tidak berlebihan, cukup 1-2 gelas per hari.
"Pembagian waktunya bisa satu gelas saat sahur dan satu gelas saat berbuka, agar manfaatnya tetap maksimal," kata dia.
Meskipun susu bermanfaat, tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, serta protein dari daging atau ikan. Segelas susu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama Ramadan.
Lihat Juga :![]() |
"Pastikan juga asupan cairan harian tetap terpenuhi dengan minum 8 gelas air per hari," tambahnya.
Bagi yang memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan susu dalam menu berbuka. Dengan begitu, Anda bisa memilih jenis susu yang paling aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
[Gambas:Video CNN]
Wahana Interfood (COCO) Mau Perluas Segmen Usaha, Bidik Tambahan Pendapatan hingga Miliaran2025-06-11 19:24
Bandingkan Vonis Bharada E, Kuat Ma'ruf Merasa Tidak Adil2025-06-11 19:23
FOTO: Melihat Quang Phu Cau, Desa Dupa yang Estetik di Vietnam2025-06-11 19:00
Rahasia Umur Panjang Dorothy Palmer, Hidup Sehat hingga Satu Abad2025-06-11 18:58
Tiga Direksi Masuk, Tiga Direktorat Baru, MIND ID Berbenah Total2025-06-11 18:49
Bawaslu Sidang Laporan PRIMA Terkait Dugaan Pelanggaran KPU2025-06-11 18:38
Kabid Propam Polda Kaltara Dicopot Buntut Kasus Ilegal Logging dan Hilangnya Barbuk BBM Ilegal2025-06-11 18:04
Lakukan Pertemuan, Prabowo Subianto dan Zulkifli Hassan Bahas Format Tahun Depan2025-06-11 17:11
Dirjen IKFT Ungkap Vitalnya Peran Industri Bahan Kimia Khusus dalam Sektor Industri2025-06-11 17:01
Trump Kejutkan Pasar, Investor Kompak Jual Lagi Dolar AS2025-06-11 16:48
Harga Emas Koreksi Tipis, Investor Pantau Ketat Negosiasi China2025-06-11 19:18
Biar Jelas, Kemendagri Pastikan Pemilu 2024 Tetap Berjalan Sesuai Jadwal2025-06-11 19:03
Jokowi Bakal Umumkan Larangan Ekspor Tembaga Mentah2025-06-11 18:42
2025美国工业设计硕士院校TOP52025-06-11 18:37
KPU Akui Tidak Bisa Jangkau Parpol Yang Sosialisasi Luar Aturan2025-06-11 18:30
Serahkan Memori Banding Ke PN Jakarta Pusat, KPU Tunggu Putusan Pengadilan Tinggi2025-06-11 17:47
Anggota DPR RI Minta KY Periksa Hakim PN Jakpus : Kalau Perlu 'Non Palu' kan2025-06-11 17:17
Studi: Senam Aerobik Dapat Cegah Alzheimer2025-06-11 16:57
Meski Dipanggil KPK, Anies Tetap Jalan Terus untuk Pilpres 20242025-06-11 16:52
Kasus Gagal Ginjal Akut, Polri: Hasil Laboratorium Ada Perbedaan Pandangan BPOM dan Labkesda2025-06-11 16:49