您的当前位置:首页 > 探索 > 5 Sayuran yang Tidak Boleh untuk Asam Urat 正文
时间:2025-06-11 03:48:10 来源:网络整理 编辑:探索
Jakarta, CNN Indonesia-- Asam urat adalah jenis radang sendi yang menyakitkan yang mempengaruhi satu quickq官方下载电脑版
Asam urat adalah jenis radang sendi yang menyakitkan yang mempengaruhi satu atau lebih sendi. Tapi ada sayuran yang tidak boleh untuk asam urat.
Penyakit ini bisa diobati dengan obat antiinflamasi dan pereda nyeri. Rasa sakit terjadi ketika asam urat mengkristal dan menumpuk di persendian.
Asam urat, yang berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi lapisan pembuluh darah kita, terbentuk selama pemecahan zat organik yang ditemukan dalam makanan yang disebut purin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut laporan yang diterbitkan dalam Buletin Biologi dan Farmasi pada Mei 2014, sayuran dengan kandungan purin tinggi pun belum terbukti meningkatkan risiko asam urat.
Para peneliti berspekulasi dua hal - hal ini mungkin karena kandungan purin tiga hingga empat kali lebih sedikit dibandingkan kandungan purin dalam daging atau mungkin karena mengandung purin spesifik yang disebut adenin dan guanin, dan guanin tampaknya tidak meningkatkan jumlah purin. asam urat dalam darah.
The Arthritis Foundation menambahkan bahwa hal ini mungkin terjadi karena senyawa bermanfaat lainnya dalam sayuran, seperti antioksidan dan fitokimia, mengimbangi potensi bahaya yang dapat ditimbulkan oleh purin.
Lihat Juga :![]() |
Mengutip berbagai sumber, asparagus adalah sayuran yang mengandung purin dalam jumlah sedang.
Anda sebaiknya makan sayuran ini tidak lebih dari 1/2 cangkir porsi, lima kali seminggu, jika Anda berisiko terkena asam urat.
Memasukkan asparagus sesekali sebagai bagian dari pola makan sehat memang memiliki manfaatnya.
Vitamin B-6, E dan C serta serat dan asam folat merupakan nutrisi yang dikonsumsi saat mengonsumsi asparagus. Coba ganti asparagus dalam resep dengan sayuran lain seperti daun bawang atau okra.
![]() kembang kol |
Kembang kol adalah sayuran lain yang sebaiknya dimakan hanya sesekali ketika mencoba mengurangi jumlah purin dalam makanan Anda. Ini merupakan salah satu sayuran yang tidak boleh untuk asam urat.
Lihat Juga :![]() |
Kembang kol merupakan pilihan sayuran padat nutrisi. Secara alami rendah garam dan bebas lemak, kembang kol merupakan sumber folat dan vitamin C yang baik.
Batasi asupan hingga porsi 1/2 cangkir hingga lima kali seminggu. Pengganti yang baik untuk menggantikan kembang kol adalah brokoli, yang rendah purin.
![]() ilustrasi jamur |
Sekalipun enak, tapi batasi jumlah makan jamur hanya 1/2 cangkir porsi, maksimal lima kali seminggu, dapat membantu mengontrol purin dalam tubuh.
Sayuran rendah kalori ini menawarkan nutrisi seperti riboflavin, niasin, dan tembaga. Gantilah jamur dengan sayuran rendah purin lainnya untuk menghindari kehilangan vitamin dan mineral penting.
Paprika dapat digunakan sebagai pengganti jamur pada pizza, telur dadar, atau salad untuk mengurangi purin serta menambah rasa dan tekstur.
![]() Ilustrasi bayam |
Bayam merupakan tambahan sayuran berdaun hijau yang baik untuk diet Anda dan menawarkan vitamin A dan C bersama dengan zat besi, serat dan folat.
Namun, jika Anda memiliki masalah asam urat, bayam mengandung purin dalam jumlah sedang dan sebaiknya dibatasi porsinya hanya 1/2 cangkir, lima hari seminggu.
Pilih sayuran lain untuk menggantikan bayam seperti daun atau selada romaine untuk salad atau sebagai bagian dari topping sandwich.
Lihat Juga :![]() |
![]() Ilustrasi Kacang Polong |
Kacang polong mengandung vitamin A dan C, serat dan folat - mengandung purin dalam jumlah sedang, dan Anda sebaiknya makan tidak lebih dari 1/2 cangkir lima kali seminggu, jika Anda mencoba mempertahankan pola makan rendah purin.
Gantilah kacang ini dengan beragam sayuran lain sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mendapatkan keseimbangan vitamin dan mineral, seperti wortel, zucchini, atau seledri.
Itulah beberapa sayuran yang tidak boleh untuk asam urat.
(chs)Wall Street Menguat Tipis, Investor Saham Fokus ke Negosiasi Dagang China2025-06-11 02:45
Wakilnya Anies Baswedan Bingung Jakarta Masuk Kota Termahal: Sudut Mana yang Dilihat?2025-06-11 02:39
Kasus Positif Naik 5.325, Jakarta Paling Banyak dan Sultra Paling Sedikit2025-06-11 02:36
Kebakaran Pasar Kambing Tanah Abang, Wali Kota Jakpus Sudah Bicarakan Rencanakan Penataan2025-06-11 01:57
Kemen Ekraf Dorong Investasi dan Ekspor Perfilman Indonesia2025-06-11 01:47
Salah Kaprah Soal Ginjal, Banyak Minum Bisa Detoks Racun?2025-06-11 01:38
DPR RI Desak Mendikbud Tinjau Ulang Permendikbud Standar Biaya Operasional Pendidikan Tinggi2025-06-11 01:19
Keramas Berapa Kali Seminggu? Ini Aturannya Sesuai Kondisi Rambut2025-06-11 01:13
Hindari Cuaca Panas, PPIH Sarankan Jemaah Haji Indonesia Lakukan Lempar Jumrah Pada Sore dan Malam2025-06-11 01:10
Capai Rp 300 Triliun, Ini Rincian Kerugian Negara Dalam Korupsi PT Timah2025-06-11 01:09
Ngabalin Lagi Marah Ngomong Data Sampah, Ada yang Nyeletuk: Bengeb Kenapa Bang Muka? Sehat kan?2025-06-11 03:39
5 Tanaman Ini Disukai Ular, Jangan Ditanam di Rumah2025-06-11 03:37
Etika Pimpinan KPK Disorot Usai Sambangi DPR2025-06-11 03:31
Daftar 3 Bandara Kembali Berstatus Internasional di Indonesia2025-06-11 03:27
'Ngiri Bilang Mbah, Tukang Pisang Banyak Duit, eh Sekarang Dilaporin'2025-06-11 03:25
FOTO: Lang Pacha, Ritual Sakral Kremasi Tengkorak di Thailand2025-06-11 03:24
FOTO: Pesona Kota Tua 'Al2025-06-11 03:23
Trump Naikkan Tarif Baja, UE Siap Lepas Sanksi Perdagangan2025-06-11 03:23
Berdamai, Ajudan Pribadi Bebas dari Penjara2025-06-11 03:17
Bentuk Tim Pemenangan Pilkada, Adian Napitupulu Terpilih Jadi Ketua2025-06-11 02:16