您的当前位置:首页 > 综合 > Apakah Makan Ikan Bikin Ginjal Sehat? Ini Penjelasannya 正文
时间:2025-06-11 22:10:27 来源:网络整理 编辑:综合
Daftar Isi Mengapa makan ikan baik untuk ginjal? quickq苹果版用不了啦
Apakah makan ikanbikin ginjal sehat? Pertanyaan ini sering muncul di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan organ tubuh, terutama ginjal.
Sebagai organ vital yang berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, ginjal harus dijaga kesehatannya agar tubuh tetap berfungsi secara optimal.
Kabar baiknya, konsumsi ikan secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.Ikan dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium, hingga mineral lainnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa jenis ikan terbukti bermanfaat untuk memperlambat penurunan fungsi ginjal, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta memperbaiki metabolisme tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki penyakit ginjal kronis, penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah ikan yang dikonsumsi, terutama yang mengandung kalium dan fosfor tinggi.
Berikut ini adalah daftar ikan terbaik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Salmon merupakan salah satu jenis ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, dan berbagai mineral penting lainnya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dari ikan seperti salmon dapat memperlambat kerusakan fungsi ginjal. Namun, salmon juga mengandung kadar fosfor dan kalium yang tinggi sehingga, pasien dengan penyakit ginjal harus mengonsumsinya dalam jumlah terbatas dan sesuai anjuran dokter.
Tuna, baik segar maupun kalengan, merupakan sumber protein rendah lemak dan tinggi omega-3. Konsumsi tuna secara rutin terbukti membantu menjaga fungsi ginjal, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi. Kedua kondisi ini menjadi faktor risiko utama penyakit ginjal.
Jika memilih tuna kalengan, pastikan Anda memperhatikan kadar garam atau sodium yang tertera pada label kemasan. Hindari produk dengan kandungan garam tinggi agar tidak membebani ginjal.
![]() |
Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan vitamin D, kalsium, dan omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam metabolisme tulang yang sering terganggu pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.
Selain itu, sarden juga merupakan pilihan ekonomis dan mudah diolah dalam berbagai hidangan sehat.
Makarel atau kembung adalah ikan yang sering direkomendasikan dalam pola makan sehat untuk ginjal. Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi makarel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar lipid darah pada pasien dengan gangguan ginjal.
Lihat Juga :![]() |
Meskipun bukan ikan, udang merupakan jenis seafood yang layak dimasukkan ke dalam daftar ini. Udang kaya akan protein berkualitas tinggi, serta mineral penting seperti magnesium, selenium, dan seng (zinc) yang semuanya mendukung kesehatan ginjal.
Pilih udang segar dan hindari olahan dengan kadar garam tinggi atau digoreng dalam minyak berlebih.
Apakah makan ikan bikin ginjal sehat? Jawabannya: ya, dengan catatan konsumsi dilakukan secara bijak. Ikan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk mendukung fungsi ginjal, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko penyakit ginjal lebih lanjut.
(tis/els)Belum Lama Didirikan, OJK Sebut Bank Emas Sukses Cetak Transaksi hingga Triliunan2025-06-11 22:05
PORDI dan Higgs Games Island Dorong Domino ke Panggung Internasional2025-06-11 21:54
Dukung UMKM, Ninja Xpres Hadiri Layanan Sameday Delivery2025-06-11 21:44
Jangan Anggap Sepele, Aktivitas Harian Ini Ampuh Bakar Kalori2025-06-11 21:36
Penampakan 3 Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Pemberian Kredit Terhadap Sritex2025-06-11 21:24
Bela Anies, JK Sebut Pemprov Sudah Benar Soal Reklamasi2025-06-11 21:16
BEM FT President University Gelar KLE 2025, Ajak Siswa SMA/SMK Eksplorasi Dunia Teknik2025-06-11 21:06
Bela Anies, JK Sebut Pemprov Sudah Benar Soal Reklamasi2025-06-11 21:03
Sinyal Bahaya buat KPK, Penyidik Saja Bisa Dipengaruhi Azis Syamsuddin2025-06-11 20:39
Dipakai untuk Pengumpulan Donasi Amal dan Oplas, Rekening Ratna Bakal 'Dikorek' Polisi2025-06-11 19:35
51 Pegawai KPK Dipecat, Presiden Jokowi Diminta Turun Gunung2025-06-11 22:07
5 Museum di Jakarta Kini Bisa Dikunjungi Malam Hari, Mana Aja?2025-06-11 21:48
DPR: Usut Tuntas Perdagangan Perempuan WNI ke Tiongkok2025-06-11 21:30
10 Alasan Sudah Rajin Olahraga Tapi Berat Badan Malah Naik2025-06-11 21:19
Bantah Indonesia Gelap, Prabowo: Kalau Saya Ketemu Petani, Mereka Gembira2025-06-11 21:09
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Tanpa Gula?2025-06-11 21:01
LPS ‘Upgrade’ BPR Biar Gak Gaptek Lindungi Dana Warga2025-06-11 20:35
Cara Mengetahui Ginjal Sehat, Perhatikan 5 Tanda Ini2025-06-11 20:16
Inovasi Digital 'Raya App' Bawa Bank Raya Raih Penghargaan Digital Innovation Awards 20252025-06-11 19:58
Bukan Bisulan, Apa yang Terjadi Jika Makan Telur Setiap Hari?2025-06-11 19:24