您的当前位置:首页 > 娱乐 > Jangan Cuma Andalkan Susu, 5 Sayur Ini Juga Tinggi Kalsium 正文
时间:2025-06-12 04:03:20 来源:网络整理 编辑:娱乐
Daftar Isi Sayuran yang mengandung kalsium quickq官网安全下载
Kalsiumbisa didapatkan dari banyak sumber makanan. Salah satunya adalah sayur.
Lantas, apa saja sayuran yang mengandung kalsium?
Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga meningkatkan fungsi saraf, otot, dan metabolisme tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Masih banyak sumber kalsium lainnya yang bisa Anda konsumsi, alih-alih hanya mengandalkan susu.
Sayuran bisa jadi salah satu sumber kalsium Anda. Tambahkan asupan kalsium dari susu dengan beberapa pilihan sayur berikut, merangkum berbagai sumber.
Bayam jadi salah satu sayuran yang mengandung kalsium. Mengutip Medical News Today, dalam setiap 30 gram (g) bayam terdapat sekitar 29,7 mg kalsium.
Selain kalsium, bayam juga mengandung protein, zat besi, vitamin A, vitamin K, dan serat.
Kale juga termasuk sayuran tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium.
![]() |
Jangan lupakan juga superfoodsatu ini. Menukil Time Magazine, dalam setiap 90 g brokoli yang telah dipotong-potong terdapat sekitar 86 mg kalsium.
Selain kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C dengan jumlah dua kali lipat lebih banyak dari jeruk.
Dalam setiap 100 g pakcoy biasanya mengandung sekitar 93 mg kalsium.
Selain kalsium, pakcoy juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, asam folat, dan beta karoten.
Lihat Juga :![]() |
Dalam setiap 100 g okra biasanya terdapat sekitar 81-82 mg kalsium.
Selain kalsium, okra juga mengandung serat tidak larut yang dapat melawan sembelit. Okra juga mengandung vitamin B6 dan folat.
Demikian daftar sayuran yang mengandung kalsium. Jadikan daftar sayuran di atas sebagai menu makan sehari-hari agar tulang tetap sehat.
(asr/asr)Pererat Hubungan dengan Arab Saudi, Indonesia Dorong Pendirian Museum Haji dan Hadis2025-06-12 03:01
VIDEO: Apakah Dahi dan Dagu Perempuan Harus Tertutup saat Sholat?2025-06-12 02:59
Tarif Trump Picu Kekhawatiran PHK, Asosiasi Tekstil Minta Perlindungan2025-06-12 02:48
绘画留学多少钱?绘画留学价格详情介绍2025-06-12 02:34
Airlangga Hartato Bocorkan Sosok Capres dan Cawapres dari KIB2025-06-12 02:31
Bupati Kudus Kena OTT, Ganjar: Itu Nekat Namanya2025-06-12 02:21
MFIN Ungkap Progres Merger dengan Adira, Targetkan Persetujuan Kreditur Juni 20252025-06-12 02:20
Muntah Tak Disengaja, Puasa Batal atau Tidak?2025-06-12 02:03
Prabowo Heran Masih Ada Sekolah yang Miliki 1 Toilet: Padahal Anggaran Ada!2025-06-12 01:41
XLSmart Telecom Beroperasi, Komdigi Ingatkan Komitmen untuk Bangun 8.000 BTS hingga Nasib Karyawan2025-06-12 01:22
Wahana Interfood (COCO) Mau Perluas Segmen Usaha, Bidik Tambahan Pendapatan hingga Miliaran2025-06-12 03:55
BEI Cabut Suspensi Tiga Saham Emiten, Salah Satunya Langsung Melejit 34%2025-06-12 03:51
Sudah Ada di Indonesia, Bagaimana Cara Mendapatkan Vaksin DBD?2025-06-12 03:23
国外顶级建筑设计学校有哪些?2025-06-12 03:11
Ini Alasan2025-06-12 03:06
意大利室内设计留学好不好?2025-06-12 02:59
Pramugari 'Spill' Nomor Kursi yang Tak Layak Pilih di Pesawat2025-06-12 01:59
法国美术艺术留学申请要求2025-06-12 01:53
Belanja Iklan Nasional Capai USD744 Juta, Menkomdig Sebut Media Konvensional Masih Relevan2025-06-12 01:26
意大利室内设计留学好不好?2025-06-12 01:23