Jangan Cuma Andalkan Susu, 5 Sayur Ini Juga Tinggi Kalsium
Kalsiumbisa didapatkan dari banyak sumber makanan. Salah satunya adalah sayur. Lantas, apa saja sayuran yang mengandung kalsium? Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga meningkatkan fungsi saraf, otot, dan metabolisme tubuh. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT Masih banyak sumber kalsium lainnya yang bisa Anda konsumsi, alih-alih hanya mengandalkan susu. Sayuran bisa jadi salah satu sumber kalsium Anda. Tambahkan asupan kalsium dari susu dengan beberapa pilihan sayur berikut, merangkum berbagai sumber. Bayam jadi salah satu sayuran yang mengandung kalsium. Mengutip Medical News Today, dalam setiap 30 gram (g) bayam terdapat sekitar 29,7 mg kalsium. Selain kalsium, bayam juga mengandung protein, zat besi, vitamin A, vitamin K, dan serat. Kale juga termasuk sayuran tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium. Jangan lupakan juga superfoodsatu ini. Menukil Time Magazine, dalam setiap 90 g brokoli yang telah dipotong-potong terdapat sekitar 86 mg kalsium. Selain kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C dengan jumlah dua kali lipat lebih banyak dari jeruk. Dalam setiap 100 g pakcoy biasanya mengandung sekitar 93 mg kalsium. Selain kalsium, pakcoy juga mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, asam folat, dan beta karoten. Dalam setiap 100 g okra biasanya terdapat sekitar 81-82 mg kalsium. Selain kalsium, okra juga mengandung serat tidak larut yang dapat melawan sembelit. Okra juga mengandung vitamin B6 dan folat. Demikian daftar sayuran yang mengandung kalsium. Jadikan daftar sayuran di atas sebagai menu makan sehari-hari agar tulang tetap sehat.Daftar Isi
Pilihan Redaksi Terlalu Banyak Asupan Kalsium, Awas Hiperkalsemia
6 Sayur Penurun Darah Tinggi, Konsumsi Rutin dan Rasakan Manfaatnya
Jarang yang Tahu, Ini 7 Manfaat Menakjubkan Kolang-Kaling untuk Tubuh
Sayuran yang mengandung kalsium
1. Bayam
2. Kale
3. Brokoli
Ilustrasi. Brokoli, salah satu sayuran yang mengandung kalsium tinggi. (istockphoto/ollegN)
4. Pakcoy
Lihat Juga :
5 Manfaat Makan 3 Buah Kurma Setiap Hari
5. Okra
相关推荐
-
Boeing Kembali Kirim Pesawat ke China, Tanda Perang Dagang Berakhir?
-
Rekomendasi 5 Hotel Tarif Rp400 Ribuan di Jakarta, Ada Kolam Renangnya
-
Bandara Soekarno
-
20 Ucapan National Boyfriend Day yang Bisa Bikin Si Dia Tersipu
-
TNI Gunakan Drone Pantau Situasi di Papua dari KKB
-
6 Kebiasaan Warga Jepang yang Bikin Panjang Umur, Duduk Harus Tegak
- 最近发表
-
- 'Masih Ada Beberapa Saksi Lagi', Polri Belum Berhenti, Masih Terus Buru Kebenaran Kasus Brigadir J!
- OJK Resmi Cabut Izin Usaha Investree, Ini Alasannya
- Erick Thohir Buka Peluang BUMN Selamatkan Sritex, Tunggu Putusan Hukum Final
- Rasanya Enak, Tapi Waspada Efek Samping Makan Singkong Rebus Ini
- 'Masih Ada Beberapa Saksi Lagi', Polri Belum Berhenti, Masih Terus Buru Kebenaran Kasus Brigadir J!
- 9 Cara Mengusir Kecoa Secara Alami, Bahannya Mudah Dicari
- 5 Makanan Pemicu Asam Urat, Hati
- Tips Pilot untuk Penumpang Takut Naik Pesawat: Pilih Penerbangan Pagi
- Soal Pemakzulan Jokowi, Yusril Tegaskan Bakal Tidak Berhasil, Ini Alasannya..
- FOTO: Menengok Hotel Pertama di Dunia yang Dicetak dengan Printer 3D
- 随机阅读
-
- Kapolda Papua Turut Jadi Korban Ricuh Pemakaman Lukas Enembe
- FOTO: Enzy Storia dan Cinta Laura Memukau di Paris Fashion Week
- FOTO: Haru Penumpang Kapal Pesiar Usai 4 Bulan Terdampar di Belfast
- Babak Baru Perselisihan Trump vs Universitas Harvard, Dana Hibah Miliaran Dolar Terancam Melayang
- Viral Anies Baswedan Dipeluk Simpatisan, Timnas AMIN Perketat Keamanan
- FOTO: Menengok Hotel Pertama di Dunia yang Dicetak dengan Printer 3D
- Facebook Tak Kenal Kompromi Sikat Konten Kejahatan Pedofilia
- Bandara Soekarno
- Ini Alasan Kejagung Cekal Dirut Sritex Iwan Kurniawan ke Luar Negeri!
- Tips Pilot untuk Penumpang Takut Naik Pesawat: Pilih Penerbangan Pagi
- Seoul Ungguli Tokyo soal Destinasi Terpopuler Turis China
- 11 Cara Alami Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Anti
- Ini 3 Pelanggaran Kode Etik Firli Bahuri, Dewas KPK Jatuhkan Sanksi Berat
- Olahraga dan Bercinta Ternyata Punya Hubungan Erat, Kok Bisa?
- Ketua Umum IKA UPI Anggap Kementerian Pendidikan Lebih Menjanjikan
- Jadi Tersangka Korupsi Impor Gula, Ternyata Tom Lembong Sudah Diperiksa Tiga Kali oleh Kejagung
- Kemenhub Buka Jalur Baru Haji, Bandara Taif Jadi Opsi Strategis
- Bisa Jadi Percontohan Kopdes Merah Putih, Ini Capaian KSP Obor Mas
- Entitas Anak MNC Group (BMTR) Terbitkan Obligasi dan Sukuk Ijarah Rp1,4 Triliun, Dananya Buat Ini
- Sindir Impor BBM dari Singapura, Bahlil: Lucu, Kita Impor dari Negara yang Tak Punya Minyak
- 搜索
-
- 友情链接
-
- quickq安卓版免费下载
- quickq最新官方下载
- quickq快客加速器
- quickq加速器下载
- quickqjs7官网
- quickq登录不了
- quickq充值入口在哪里
- quickq在哪下载
- quickq加速器官网链接
- quickq app
- quickq
- quickq手机版免费下载
- quickq苹果版下载
- quickq官网下载apk
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq是啥
- quickq安卓官网下载
- quickq免费下载
- quickq电脑版官网下载
- 快客quickq官网下载
- quickqios官网
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq下载app
- quickq会员价格
- quickq加速器官网知乎
- quickq加速器官网官网
- quickq充值中心
- quickq客户端下载
- quickq最新版本安卓下载
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq官网进入
- quickq充值多少
- quickq是干什么的
- quickq快客加速器官网
- quickq怎么付费
- quickq ios
- ?quickq
- quickq官方安卓版下载
- quickq加速器官网官网
- quickqios版本
- quickq最新官网地址
- quickq最新版本
- quickq官网下载苹果手机
- quickqapp苹果版
- quickq加速器官方
- quickq账号购买
- quickq官网多少
- quickq充值页面
- quickq苹果版ios
- quickq加速永久免费
- quickq下载app
- quickq网站是多少
- quickq官网ios手机下载
- quickq电脑版怎么用
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq收费
- quickqapp苹果版
- quickq苹果手机下载
- quickq充值入口
- quickq官方下载app
- quickq快客官网苹果下载
- quickq.net
- quickq加速永久免费
- quickq下载官网免费
- quickq加速器下载安卓
- quickq梯子
- quickq.apk
- quickq加速器官网js7
- quickq安卓下载地址
- quickq加速器在哪下
- quickq网页版入口
- quickq中文版下载
- quickq app
- quickq官网入口
- quickq会员共享
- quickq网站
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq官网下载安卓版
- quickq苹果app下载
- quickq苹果版怎么下载
- quickq官网下载电脑
- quickq网站是多少
- quickq app 下载
- quickq苹果版ios
- quickqios版免费下载
- quickq快客官网
- quickq官网下载安卓最新
- quickqios版本
- quickq手机端下载地址
- quickq梯子
- quickq充值不了的原因是
- 官方正版quickq加速器
- quickq下载官方苹果
- quickq官网充值
- quickq费用
- quickq最新官网