您的当前位置:首页 > 热点 > 7 Cara agar Bisa Fokus Saat Bekerja, Pilih Musik yang Tepat 正文
时间:2025-06-11 07:18:34 来源:网络整理 编辑:热点
Daftar Isi 1. Eliminasi distraksi quickq中文名叫什么
Baru awal pekan tapi sudah susah fokus? Ada beberapa cara agar bisa fokus saat bekerja.
Salah satu kemampuan yang sangat penting saat ini adalah fokus. Namun ada saja hal-hal yang menurunkan fokus selama bekerja antara lain, rasa lapar, lelah karena kurang tidur, stres, cemas dan terdistraksi lingkungan.
Akibatnya, Anda susah menyelesaikan tugas dan membuat waktu kerja kurang efisien.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hal yang pertama dan penting dilakukan adalah menghilangkan distraksi atau gangguan. Anda tidak harus menghilangkan semuanya tapi setidaknya ada upaya mengurangi sebanyak mungkin distraksi.
Apa yang bisa dilakukan? Coba bekerja di area yang tenang, mematikan notifikasi ponsel, menutup program atau aplikasi yang tidak terpakai di komputer, dan merapikan ruang dan meja kerja.
![]() |
Konsumsi kopi atau minuman berkafein dalam dosis kecil bisa menimbulkan efek positif pada kemampuan Anda untuk fokus.
Melansir dari Healthline, studi pada 2021 menemukan kafein mampu memberikan efek positif dalam mempertahankan atensi atau fokus. Kunci untuk mendapatkan manfaat ini adalah konsumsi dalam jumlah moderat.
Terlalu banyak kafein malah membuat Anda cemas dan menurunkan kemampuan fokus.
Metode pomodoro adalah metode blok waktu untuk mengelompokkan tugas ke dalam interval 25 menit.
Melansir dari Insider, Anda diminta untuk mengerjakan tugas selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit setelahnya. Pomodoro juga menyediakan waktu istirahat panjang setelah empat sesi bekerja.
Metode ini memberikan waktu istirahat antara sesi kerja sehingga fokus bisa bertahan lebih lama.
![]() |
Salah satu cara agar bisa fokus saat bekerja adalah memutar musik yang tepat.
Beberapa ahli berpendapat bekerja tanpa musik dianggap paling baik karena minim distraksi. Namun ada yang berpendapat sebaliknya. Riset menemukan mendekatkan musik tanpa lirik memberikan performa kerja lebih baik dibanding keheningan atau white noise.
Anda perlu menyesuaikan jenis musik dengan jenis pekerjaan agar membantu produktivitas.
Daftar tugas alias to do list membantu Anda memprioritaskan tugas yang harus diselesaikan lebih dulu sekaligus mencatat yang belum diselesaikan.
Studi menemukan rencana yang ditulis dengan jelas bisa meningkatkan produktivitas.
Rasa lapar ampuh bikin fokus buyar. Agar tetap fokus, sebaiknya Anda makan tepat waktu.
Asupan dianjurkan seimbang terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat agar tetap bertenaga. Kemudian untuk camilan, Anda bisa menyediakan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Harvard Medical School menyarankan beberapa jenis makanan terbaik untuk otak yakni, sayuran hijau (brokoli, kangkung, bayam), ikan berlemak, beri (stroberi, blueberry, blackberry), walnuts, teh atau kopi.
Salah satu faktor utama fokus yang buruk adalah kurang tidur. Bersiap untuk hari yang sibuk, lebih baik cukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam.
(els/pua)KAMMI Berikan 2 Seruan dan 5 Tuntutan Untuk Pemerintah di Milad ke2025-06-11 07:06
Libur Natal, Trans Studio Cibubur Dipadati 2.000 Pengunjung2025-06-11 06:52
Pendaftaran KIP Kuliah 2025 Jalur SNBP Kapan Dibuka? Simak Informasinya2025-06-11 06:34
Dua Dosis Vaksin Dengue Bisa Turunkan Risiko Rawat Inap 84 Persen2025-06-11 06:27
Sambut 2530 Pesepeda Gowes Pendidikan, Anies Baswedan Ingin Tanamkan Budaya Bersepeda ke Sekolah2025-06-11 06:00
FOTO: Jalan2025-06-11 05:46
FOTO: Sikke, Topi Penari Darwis Turki dan Simbol Kematian2025-06-11 05:39
FOTO: Haru Peziarah Sentuh Ka'bah Setelah Ditutup Akibat Pemeliharaan2025-06-11 05:22
Rembuk Nasional Dihadiri 2.500 Wakil Kampus, APTISI Senggol Uji Kompetensi Mahasiswa Kesehatan2025-06-11 04:55
VIDEO: Kucing2025-06-11 04:38
DPR : Pembangunan Lapas Bukan Solusi Atasi Permasalahan !2025-06-11 07:10
Tingginya Golput di Pilkada Serentak 2024, Wamendagri Beberkan Faktor Penyebabnya2025-06-11 07:03
Niat, Tata Cara, dan Doa Sholat Istikharah Sesuai Sunah2025-06-11 06:48
Aktivitas Seru, Harga Tiket Masuk Dufan, dan Promo Akhir Tahun2025-06-11 06:37
Meski Dipanggil KPK, Anies Tetap Jalan Terus untuk Pilpres 20242025-06-11 06:26
Mengenal Saraf Kejepit yang Berbahaya Tapi Sering Disepelekan2025-06-11 06:14
Daftar 20 Kampus Terbaik di Indonesia versi EduRank 2024, Referensi Calon Mahasiswa Baru2025-06-11 05:40
FOTO: Gemerlap Cahaya Natal Menerangi Dubai2025-06-11 05:11
Innalillahi, Istri Wakapolri Komjen Gatot Eddy Meninggal Dunia2025-06-11 05:05
FOTO: Syahdunya Alunan Lagu ala Christmas Carol Rayakan Natal 20232025-06-11 04:59